こんにちは。ねこ太です。ストレッチポールで今日も絶好調！(*^^*)♪
この記事を読んで得する人！
- ケガに悩まされている人。
- 自己ベストを更新したい人。
- 毎日気持ち良く走りたい人。
ストレッチポールの効果と感想について
故障しない身体、翌日に疲れを残さない身体になるためには？
私はマラソンを始めてからつい最近まで、さまざまな部位を故障してきました。
ですが、フォーム改善を行った結果、ケガをする頻度はぐっと下がりました。
その過程・方法については、過去の記事でまとめておりますので、是非ご覧ください(*^^*)
ただ、そうはいっても、ハードな練習後は疲れますし、何もしなければ、翌日にその疲れは残ります。
疲れが残った身体は練習の質を落とし、練習の効率を下げます。
なので、可能ならば、疲れはその日のうちに取ってしまいたいですよね！？(>_<)
疲れを取るために、ストレッチやマッサージ、アイシング等、いろいろと身体のケアをされてる方は多いと思いますが、それ以外におすすめな、疲れがきれいさっぱり取れる方法があるのをご存知ですか？
今回は私が実践している、翌日に疲れを残さないためのケアについて紹介させてもらいたいと思います(*^^*)
疲れを残さないために『ストレッチポール』を使おう！
あなたは『ストレッチポール』をご存知ですか？
少し大きめのスポーツ店に行けば置いてありますので、きっと商品を見たことはあるのではないかと思います(*^^*)
こんな道具です ↓
こちらの商品、一見するとただの筒ですが、その効果は絶大です！！
使い方は簡単！ 練習後にこのポールの上に脚を置き、脚でポールをゴロゴロ転がすだけです。
それだけで筋肉を十分にほぐすことができます！
「昨日あんなハードな練習をしたのに脚がとても軽い！！」
そんな魔法みたいなことを体感できるのがこちらの商品になります。
大変おすすめですよ！(*^^*)
ストレッチポールを使用した感想！
私は早くレベルアップしたい！！(>_<)
走ることに対しての私の願望は以下になります。
- 人よりハードな練習をたくさんこなして早くレベルアップしたい。
- いつでも脚の軽い、走ることが気持ちいい状態でいたい。
- そのために、疲れは当日中に確実に解消したい。
私はすぐにでも速く走れるようになりたいのです！！(>_<)
当記事を読んでいるあなたも同じ思いなのではないでしょうか？
なので、私の１週間の練習メニューは、とても強度の高いメニューにしております。
【月】 疲労抜きジョグ ７ｋｍ
【火】 20分以上のペース走
【水】 １ｋｍ ✖ ５本のインターバル走
【木】 疲労抜きジョグ ７ｋｍ
【金】 20分以上のペース走
【土】 坂ダッシュ 約200ｍ ✖ 10本
【日】 20ｋｍ走
よく、他サイトやマラソンの本では、ケガの予防のため「１週間のうちハードな練習は週２、３回」」と推奨されています。
ですが、見てわかる通り、私の練習メニューでは月曜日と木曜日以外の週５日は、ハードな練習を行ってます（着色部分）。
ですがケガはしませんし、翌日に疲れが残ることもありません。
また、脚は軽く、毎日気持ち良く走ることができています。
それもこれもストレッチポールのおかげです(*^^*)
「筋肉が伸ばされ、滑らかになる感じ」を体感できます！
ストレッチポールに脚を乗せ、体重をかけながら脚でポールを転がすと、凝り固まった筋肉が伸ばされる感覚を味わうことができます。
それはまるで、筋肉が「滑らかで柔らかい“お餅”」のようになる感覚です(*^^*)
ストレッチポールを使うと効果をすぐに感じることができます。
ハードな練習をしたばかりなのに「明日も高強度な練習でレベルアップすることができる！」そんな感覚になるのです。
ハードな練習の甲斐あって脚はどんどん速くなっていきます！
現在私は、ハードな練習メニューとその練習をこなすことを可能にしてくれるストレッチポールのおかげで、タイムはぐんぐん良くなっております！(*^^*)
また、今後も「もっと速くなれる！！」そんな気で満たされております。
さあ！あなたも是非ストレッチポールを使って、ベストタイムを更新しましょう！(*^^*)
ストレッチポールの効果とは？
ストレッチポールを使うことによって「なぜ疲れがとれるのか」「なぜ脚が軽くなるのか」説明したいと思います。
筋肉のパフォーマンスを左右するものとは？
全身の筋肉は“筋膜”という薄い組織膜に包まれており、筋肉のパフォーマンスはその筋膜の柔らかさに左右されます。
「全身タイツを着ている状態」をイメージしてもらうと分かりやすいと思いますが、全身を包むタイツの締め付けが強いと身体を上手く動かすことはできませんよね？
同じように筋膜の締め付けが強い、つまり、筋膜が固い状態だと筋肉を動かしにくいので、パフォーマンスは下がってしまうのです。
また、筋膜が固い状態は、
- 関節が動かない
- 余計な筋肉を使ってしまう
- 疲れやすい
- 身体が固い状態なのでケガをする
といったマイナスの状態を引き起こし、逆に筋膜が柔らかい状態、例えると、全身タイツの締め付けが緩い状態は、
- 関節がスムーズに動く
- 効率の良い動きができる
- 疲れにくい
- ケガをしにくい
といったプラスの状態をもたらしてくれます。
では、筋膜を柔らかくするにはいったいどうすればよいのでしょうか？
…………
その答えが『ストレッチポールを使用する』です(*^^*)
『ストレッチポール』で筋膜を“リリース”！
筋膜を柔らかくし、滑りを良くして解きほぐすことを「筋膜リリース」と言います。
筋膜リリースを行うことにより、先ほど説明したように、筋肉の柔軟性が引き出され、関節の可動域が拡大します。
また、練習によって固くなってしまった筋膜が正常な状態に戻るため、筋膜リリースしない場合に比べて、翌日に残る疲労感はぐっと下がります。
ケガをしない身体、疲労の残らない身体を手に入れるためのキーワードこそ“筋膜リリース”なのです！
どの『ストレッチポール』を購入すればいいの？
ランナー向けの商品を１つおすすめします！それがこちらの商品です！
従来のストレッチポールにバイブ機能がついているため、振動により筋膜をより深いレベルで高密度にほぐすことができます。
お値段は２万円弱と少し高いですが、その効果は絶大です！！
- 疲れが残りません！
- 脚が軽く感じられます！
- 脚が軽いので走るのが気持ちいいです！
- 気持ち良く走れるので練習の質があがります！
- 質の良い練習ができるおかげでタイムが縮まります！
私がこうして楽しく走れて、タイムも縮めることがきるのも当商品のおかげです。
なので、私は２万円払って損したと感じたことは一瞬たりともありません！(*^^*)
まとめ
毎日の身体のケアがハードな練習を可能にし、ハードな練習が記録の短縮に繋がります。
自己ベストを更新したいあなた！
ライバルに差をつけたいあなた！
目標達成の近道に『ストレッチポール』はいかがでしょうか？
是非商品を確認してみてください。
以上です(*^^*)
最後までお読みいただきありがとうございました。
ねこ太🐈
※おまけ※ スポーツDEPOの紹介
スポーツ用品の購入は安価で高品質な『スポーツDEPO』がおすすめ！
スポーツDEPOに関しては以下の記事でまとめておりますので確認ください(*^^*)